လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်သင်တန်းဆရာအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူကီထိုင် 200 ကိုစတင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အောက်ပိုင်းကိုအားကောင်းစေပြီး 8 ပတ်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. သင်၏ glute ကိုဆွဲဆောင်သည်။ သင်၏ဂိုးသွင်းသူ 200 နှင့်ချီသောကီလိုမီတာ 200 ၏ပန်းတိုင်သို့ရောက်သည်အထိသင်၏ Squat ရေတွက်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ သင်၏ glute ကိုကျော်လွန်ပြီး, သင်အလုံးစုံဓာတ်နိမ့်သောခန္ဓာကိုယ်အားသာချက်ကိုမြှင့်တင်ပါ,

အက်ပလီကေးရှင်း၏အသုံးဝင်သောဒီဇိုင်းနှင့်အသံများကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များကိုရိုးရှင်းအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုလူမှုရေးမီဒီယာအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်မျှဝေပါ။ သင်၏အောင်မြင်မှုများအတွက်တံဆိပ်များကို 0 င်ငွေပါ။ ယနေ့သင်၏ squat ခရီးကိုစတင်ပါ။

0-200 ကီလိုမီတာခြေထောက်များနည်းပြအက်ပလီကေးရှင်းများ -

• သက်သေပြနိုင်သည့်အစီအစဉ် - ကီရက် 200 သို့ရောက်ရှိရန် 8 ပတ်ကြာစီမံကိန်း။
• Glute Featout: သင်၏အပွင့်ကိုထိထိရောက်ရောက်အသံလွှင့်ခြင်း။
• အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်ခြင်း - အလုံးစုံအောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ရွေ့လျားမှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း, ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း။
• အောင်မြင်မှုများနှင့်တံဆိပ်များ - လေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖြည့်ဆည်းရန်အတွက်ဆုများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများပြုလုပ်ရန်။

အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:

• ရိုးရှင်းသော start start: သင်၏စိန်ခေါ်မှုကိုစတင်ရန်အက်ပလီကေးရှင်း၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။
• အသံများကိုနားထောင်ပါ။ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် rep ရေတွက်ပါ။
• သင်၏တိုးတက်မှုကိုမျှဝေပါ။ လူမှုရေးမီဒီယာအပေါ်သင်၏အောင်မြင်မှုကိုမျှဝေခြင်းအားဖြင့်အခြားသူများကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်အခြားသူများကိုလှုံ့ဆော်ပါ။

နိဂုံး:

0-200 ကီထိုင်ခြေထောက် Trainer App သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်သင်၏အမှိုက်များကိုပုံဖော်ခြင်းအတွက်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သက်သေပြသည့်အစီအစဉ်, အောင်မြင်မှုစနစ်နှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှု interface သည် 200 ရှိသည့်စိန်ခေါ်မှုကိုအောင်မြင်စေနိုင်သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးပိုမိုအားကောင်းသည့်ခြေထောက်များကိုစတင်တည်ဆောက်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ