လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် စျေးကြီးသော gym ကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ ထုလုပ်ထားသော လက်များနှင့် ပိုမိုကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တွင် ကွဲပြားသော တွန်းအားပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစီအစဉ်များပါရှိပြီး တစ်လအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်တိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်ခြေရာခံပြီး သင့်အား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးကာ သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကို တွန်းပို့နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သား 90% ကို ချိတ်ဆက်ပြီး သင့်ရဲ့ အသန်မာဆုံး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်း၍ အစွမ်းထက်သော အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။

30-Day Push-Up Challenge အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ-

• ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်- ကျွမ်းကျင်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြု၍ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အမျိုးမျိုးသော ဒိုက်ထိုးခြင်းနည်းပညာများကို အလေးပေးပါသည်။
• တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း- သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို အလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဒိုက်ထိုးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများ- စိတ်ကြိုက်စိန်ခေါ်မှုများကို ဖန်တီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။

အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

• တစ်သမတ်တည်းရှိခြင်းသည် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်- နေ့စဉ် တွန်းအားများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်လျော်သောပုံစံ- ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်တိုင်း ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• မိမိကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ပါ- ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်အား စဉ်ဆက်မပြတ်တိုးတက်စေရန်အတွက် နေ့စဉ် ဒိုက်ထိုးခြင်း အရေအတွက်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။

နိဂုံး-

ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်၊ သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအသစ်များကို အနိုင်ယူရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ 30 ရက်ကြာ Push-Up Challenge အက်ပ်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးစနစ်၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများက သင့်အား ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အမြန်အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ခရီးကို ပိုသန်မာ၊ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ