လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်နှင့်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်ကျွန်ုပ်တို့ကျယ်ပြန့်သောအစီအစဉ်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများသို့တစ် ဦး ချင်းစီအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏မတူကွဲပြားသောစိန်ခေါ်မှုရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားအပြင်းထန်ဆုံးကျန်းမာသောဗားရှင်းဖြစ်လာရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။

Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -

• စွယ်စုံဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell FloseOut Plan အက်ပ်သည်ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောလုံခြုံစိတ်ချရသောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျယ်ပြန့်စွာပြုလုပ်သည်။
• ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်ပြုလုပ်သောစနစ်တကျအချိန်ဇယားဆွဲရန်အခက်အခဲများတိုးပွားစေသည်။
• အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbell နှင့် Free Easy လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အက်ပလီကေးရှင်းသည်ခွန်အားနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်လက်တွေ့ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်သည့်လုပ်ဆောင်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။

အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:

• ကြွက်သားများအားလုံးကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ အဓိကကြွက်သားများအားလုံးကိုအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ပါ, သင်မှန်၌မြင်နိုင်သောသူတို့အားမျှတသောလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မဟုတ်ဘဲမှန်တွင်တွေ့နိုင်သောသူများသာမကဘဲမှန်ထဲ၌တွေ့နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများသာမက။
• တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ခွန်အားအမြတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အဓိကအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောအစီအစဉ်ကိုသင်လိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ် "နေ့၏လေ့ကျင့်ခန်းများ" ရွေးချယ်ခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်ဖြစ်စေ,

နိဂုံး:

Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားများကို dumbbells များကို အသုံးပြု. စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားအစုလိုက်အပြုံလိုက်ကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်မှုများကိုအာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်အသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏အစွမ်းခွန်အား, သင်ဟာအစပြုသူ, ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်ခရီးကိုစတင်ပါ။

လူနေမှုပုံစံစပုံ