আবেদন বিবরণ

রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ হ'ল উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলি কার্যকরভাবে পরিচালনার জন্য আপনার যেতে সরঞ্জাম। ব্যক্তিগতভাবে এই শর্তগুলির চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হওয়া ব্যক্তিদের দ্বারা নির্মিত, রুটডি তাত্ক্ষণিক সমর্থন এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় কৌশল সরবরাহ করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জাম এবং থেরাপিউটিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে। আপনি কোনও আতঙ্কিত আক্রমণে বা সময়ের সাথে সাথে স্থিতিস্থাপকতা তৈরিতে কাজ করার মাঝামাঝি সময়ে থাকুক না কেন, রুটড আপনাকে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে এবং শান্ত খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে।

রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: আতঙ্কিত আক্রমণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি অ্যাক্সেস করুন।

গাইডড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: তীব্র উদ্বেগের মুহুর্তগুলিতে স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে প্রতিদিনের শ্বাস প্রশ্বাসের রুটিনগুলি ব্যবহার করুন।

উদ্বেগ জার্নাল: জার্নালিংয়ের মাধ্যমে আপনার আবেগ এবং আচরণগুলি প্রতিফলিত করে নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে এবং লুকানো ট্রিগারগুলি উদ্ঘাটিত করতে যা উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত এপিসোডগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: শান্ত ভিজ্যুয়াল দৃশ্য, শরীরের স্ক্যান এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রকৃতির সাথে জড়িত থাকুন নিজেকে ভিত্তি করে এবং উদ্বিগ্ন অনুভূতিগুলি সহজ করার জন্য।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকার: আপনার মানসিক সুস্থতার যাত্রায় উন্নতি এবং মাইলফলক হাইলাইট করে এমন ব্যক্তিগত অন্তর্দৃষ্টিগুলির সাথে সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।

কাস্টমাইজড পাঠ পরিকল্পনা: আপনার প্রয়োজন অনুসারে কাঠামোগত পাঠগুলি অ্যাক্সেস করুন-দ্রুত ত্রাণ সেশন থেকে শুরু করে দীর্ঘমেয়াদী মোকাবেলা কৌশল পর্যন্ত-আপনাকে স্থায়ী পুনরুদ্ধারের দিকে পরিচালিত করতে।

চূড়ান্ত চিন্তা:

রুটড-উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি সুদৃ .়, বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতির সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক সরঞ্জামগুলি, মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন, সংবেদনশীল ট্র্যাকিং এবং শিক্ষামূলক সামগ্রী সংহত করে, রুটডি ব্যবহারকারীদের তাদের অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সময়ের সাথে স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়াগুলি বিকাশের ক্ষমতা দেয়। আপনি তাত্ক্ষণিক ত্রাণ বা টেকসই নিরাময়ের সন্ধান করছেন না কেন, রুটডি আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপে সমর্থন করে। আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব গ্রহণ করুন এবং আজ [টিটিপিপি] এর সাথে একটি শান্ত, আরও সুষম জীবনযাপন শুরু করুন।

আরও তথ্য বা সহায়তার জন্য, ডিসকর্ডে আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন!

জীবনধারা